Warum Chrissis After-Work-Yoga der perfekte Ausgleich zum Arbeitsalltag ist 29.12.2025

Endlich wieder Zeit zum Durchatmen: Ab Jänner erweitert unsere Sportwissenschaftlerin Chrissi Heigl unser Kursprogramm um wohltuende After-Work-Yoga-Einheiten. Perfekt für alle, die den Alltag für rund 90 Minuten hinter sich lassen möchten.
Grund genug, sie euch hier ein bisschen näher vorzustellen! Im Interview erzählt Chrissi, wie sie zum Yoga gefunden hat, was ihre Ausbildung auf Teneriffa für sie verändert hat und warum ihr Kurs besonders Anfängerinnen und gestressten Bürohelden und -heldinnen guttut.

Chrissi, du bist Sportwissenschaftlerin bei uns im Gesundheitszentrum - und frischgebackene Yoga-Lehrerin. Wie bist du zum Yoga gekommen?

Chrissi: Ich mache seit knapp acht Jahren Yoga. Als Sportwissenschaftlerin bin ich natürlich sehr sportlich unterwegs – Yoga war für mich immer der Ausgleich zum leistungsorientierten Training. Während meines Studiums habe ich Yoga als Freifach gewählt und gemerkt, dass Yoga für mich der ideale Gegenpol zum leistungsorientierten Training ist. Darum wollte ich mein Yoga-Wissen mit einer Ausbildung vertiefen.

Was bedeutet Yoga für dich persönlich?

Chrissi: Entschleunigung. Yoga heißt für mich, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, Stress abzubauen und wieder in Balance zu kommen. Es geht nicht um Vergleiche oder darum, etwas leisten zu müssen. Man ist einfach im Moment – der ganze Kopf wird ruhiger, und man bewegt sich bewusster.

Wie war deine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin? Gab es Aha-Momente?

Chrissi: Ich durfte drei Wochen auf Teneriffa meine Ausbildung in Hatha Yoga und Vinyasa Yoga machen und abschließen. Es war ein intensiver Mix aus Theorie, Praxis, Atemtechniken, Meditation und Mentaltraining. Vor allem "Meditation" war für mich neu – aber ich habe richtig gemerkt, wie mein Stresslevel mit jeder Einheit gesunken ist. 

Welche Elemente aus der Sportwissenschaft helfen dir beim Unterrichten?

Chrissi: Definitiv mein Bewegungsverständnis. Gerade bei Asanas ist es wichtig zu wissen, wie man gut und sicher in eine Haltung reinkommt – und wie man auch wieder gut rauskommt. Diese Verbindung aus Körperwissen und Yoga finde ich total wertvoll.

Was erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in deinen neuen Yoga-Kursen?

Chrissi: After Work Yoga ist eine Mischung aus kraftvollen Haltungen und fließenden Bewegungen, kombiniert mit Pausen, Atemtechniken und Sonnengrüßen. Wir starten immer mit einer kurzen Anfangsmeditation zum Runterkommen und setzen uns eine kleine Intention für die Einheit.

Für wen eignet sich dein After-Work-Yoga?

Chrissi: Für alle. 😊 Der Kurs ist aufbauend gestaltet und absolut anfängerfreundlich. Auch Wiedereinsteiger oder sportliche Menschen, die einen Ausgleich suchen, sind perfekt aufgehoben.

Hast du eine Lieblings-Yoga-Übung?

Chrissi: Die Krähe! Aber keine Sorge, die steht nicht auf dem Kursplan. Ich liebe diese Übung, weil sie mich fordert. Es geht um Kraft, Balance, Konzentration – und gleichzeitig schaffe ich es trotzdem, bei mir und meiner Atmung zu bleiben. Bei schwierigen Übungen vergisst man ja gern mal aufs Atmen. 😉

Was schätzt du am Yoga besonders?

Chrissi: Dass man nie auslernt. Yoga ist für mich eine Reise – zu sich selbst und zum eigenen Körper. Man lernt, die eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu respektieren. Auf der Matte zählt nur das Hier und Jetzt. Der Körper ist gut so, wie er ist: An manchen Tagen geht mehr, an anderen weniger – und genau das dürfen wir annehmen.

Zum Abschluss: Warum sollte man unbedingt deinen Kurs ausprobieren?

Chrissi: After-Work-Yoga ist die perfekte Möglichkeit, den Tag loszulassen. Du musst nichts leisten, dich nicht vergleichen und darfst einfach so auf der Matte ankommen, wie du bist. Es geht ums Abschalten, Bewusst-Bewegen und neue Energie tanken – ein Geschenk an dich selbst nach einem vollen Arbeitstag.

Kurstitel: Vinyasa & Hatha Yoga: After Work Flow
Workday off - Yoga on! Kräftigen, fließend bewegen, Stress abbauen, Energie tanken.

Wann? Dienstag, 16.50-18.20 Uhr
Start: 13.01.2026
Kosten: € 140,00 / 10 Einheiten

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